Buena nutrición y un ambiente sano ayudan al buen dormir

Los malos hábitos del sueño son provocados por estrés, demasiado ruido, mala salud y un cuerpo desequilibrado. Para combatir estos hábitos uno tiene que ser capaz de dejar la ansiedad y las emociones que lo condicionan, crear un buen ambiente para el descanso, lograr relajarse y comer alimentos que ofrecen la nutrición adecuada.

Para crear un buen ambiente para dormir, asegúrese mantener un cuarto oscuro, que no sea ni demasiado frío ni demasiado caliente, que este limpio y tranquilo. Evite mirar la televisión justo antes de acostarse ya que esto hará que sea más difícil caer en un sueño relajante (profundo). En su lugar, tómese algún tiempo para meditar, respirar profundamente de una manera relajada, o  hacer un poco de estiramientos antes de acostarse.

Asegúrese de exponerse adecuadamente a la luz solar durante el día, ya que se sabe que es el regulador más poderoso de nuestro reloj biológico. La luz del sol o de las nubes se considerada la más brillante y la más efectiva para reparar el sueño. Si se despierta por la noche, no encienda la luz.

Si tiene tendencia a despertarse a media noche y tiene problemas para volver a dormir, tenga un bolígrafo y una libreta junto a su cabecera. Anote todo lo que esté pesando en su mente y cómo lo resolverá al día siguiente. Luego déjelo pasar.

Planifique una buena hora para acostarse y despertarse. Establecer este hábito le ayudara a conseguir un buen sueño durante la noche, porque nuestro cuerpo se acostumbra a la rutina.

Nutricionalmente, hay cinco frutas conocidas por sus poderes sedantes. Son las manzanas, los kiwis, la jojoba, las uvas y las moras.

El aroma  intenso de las manzanas tiene un efecto sedante muy fuerte e hipnótico. Son ricas en vitamina B, vitamina C, potasio, zinc, hierro, fósforo y calcio.

El kiwi es rico en magnesio, vitamina C y calcio. Esta combinación de nutrientes estabiliza las emociones e inhibe la actividad nerviosa simpática. Un estudio reciente demuestra que comer dos kiwis cada día mejora la calidad del sueño en un 40 por ciento.

La jojoba es una hierba que tonifica la sangre y se usa en la medicina china. Calma el espíritu, tonifica el bazo y el estómago. Además contiene proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes beneficiosos.

Estudios recientes realizados en Italia han confirmado que la melatonina, que se puede encontrar en la piel de la uva mejora la calidad del sueño. Los expertos también especulan que los niveles de melatonina en el vino podrían aumentar, como resultado de sus interacciones con antioxidantes y con el alcohol que contiene el vino.

Según la medicina china, la mora se puede utilizar para tratar el insomnio. Otros beneficios de la mora son que es nutritiva para la sangre, mejora la vista y sacia la sed. También ayuda a la energía vital y elimina excesos de líquidos.

Fuente: La Gran Epoca

Meridiano del Corazón (Imagen: acucn.com)

Controla la circulación, la sangre y los vasos sanguíneos. También tiene que ver con la energía.
El corazón es la casa de la mente para la MTC. Está relacionado con el cerebro. El estrés afecta al corazón y provoca desequilibrio energético físico y anímico.
Los pacientes con falta de Qi en el meridiano del corazón son pálidos, tienen los pies fríos.
Los pacientes con exceso de Qi en el meridiano del corazón son colorados, tienen los pies calientes.

Síntomas
 Internos

Tartamudeo, habla incoherente, problemas cardiacos. Puntos para calmar y estimular el corazón. Así como serenarla.

Recorrido

El meridiano del Corazón, comienza en el medio del pecho, se une al maestro corazón (envoltura del corazón = pericardio).
Atraviesa el diafragma y se ramifica en Sanjiao.
Un vaso parte del medio del pecho (pared interna), sigue el cuarto espacio intercostal; emerge en el punto C1, situado a un cun hacia fuera de la punta del pezón, a tres cun por debajo de la axila.
Alcanza la axila; bordea la cara interna del brazo, entre el meridiano P y el meridiano C.
Llega al codo al punto C3, bordea el antebrazo, entre las dos masas musculares.
Alcanza la palma de la mano y llega a la extremidad del dedo corazón, en el ángulo ungueal externo, en el punto C9.
Un vaso parte del medio de la palma de la mano, del punto 8 MC y alcanza la extremidad del anular para unirse al meridiano SJ en el punto SJ1.

Puntos del Meridiano del Corazón

Jiquan – C1

Localización:

En el cuarto espacio intercostal, a un cun hacia fuera de la punta del pezón, a tres cun por debajo de la axila.

Caracteres particulares:

-       Punto que recibe vasos de los meridianos principales del ID y del E, así como de los meridianos curiosos Yang Keo, Inn Keo y Tou Mo.

Acción terapéutica: Dolores torácicos, tristeza y angustia… entre otras.

Qingling – C2

Localización:

En la cara anterointerna del brazo, a dos cun debajo del pliegue de la axila, (hacer levantar el brazo para localizarlo).

Acción terapéutica: Dolores torácicos, tos, dorsalgia… entre otras.

Shaohai – C3

Localización:

En medio del pliegue de flexión del codo, en un hueco al lado del tendón del bíceps.

Caracteres particulares:

-       Punto Ho, correspondiente a Agua.

Acción terapéutica: Cardialgia, miedo, tristeza… entre otras.

Lingdao – C4

Localización:

En medio de la cara anterior del antebrazo, a cinco cun por encima del pliegue de la muñeca, donde se encuentra el C7 y a siete cun por debajo del pliegue anterior del brazo, donde se encuentra el C3.

Caracteres particulares:

-       Punto Tsri.

Acción terapéutica: Taquicardia, dolor precordial, patología pleural… entre otras.

Tongli – C5

Localización:

En medio de la cara anterior del antebrazo, a tres cun del pliegue de la muñeca, donde se encuentra el C7.

Caracteres particulares:

-       Punto King, correspondiente a Metal.

Acción terapéutica: Miedo, locura, afecciones febriles… entre otras.

Yinxi – C6

Localización:

En la cara anterior del antebrazo, a dos cun del pliegue de la muñeca, donde se encuentra el C7.

Caracteres particulares:

-       Punto Lo, de donde parten los vasos Lo. El Lo transversal comunica con el punto Iunn del SJ (SJ4).

-       Punto de apertura del meridiano curioso Inn Oé.

Acción terapéutica: Hipo, náuseas y vómitos… entre otras.

Shenmen – C7

Localización:

En medio del pliegue anterior de la muñeca, en un hueco entre dos tendones.

Caracteres particulares:

-       Punto Iu-Iunn, correspondiente a Tierra.

-       Punto de dispersión.

-       Recibe el vaso Lo del SJ.

Acción terapéutica: Patología cardiaca, neuralgias intercostales, perturbaciones mentales… entre otras.

Shaofu – C8

Localización:

En medio del pliegue horizontal medio (llamado “línea de la cabeza”) de la palma de la mano.

Caracteres particulares:

-       Punto Iong, correspondiente a Fuego.

Acción terapéutica: Neuralgias intercostales, perturbaciones mentales, hemiplejia… entre otras.

Meridiano del Corazón (Imagen: acucn.com)

Shaochong – C9

Localización:

En el ángulo ungueal externo del dedo medio.

Caracteres particulares:

-       Punto Ting, correspondiente a Madera.

-       Punto de tonificación.

-       Envía un vaso al punto Ting del SJ.

Acción terapéutica: Cardialgia, cefaleas, zumbidos… entre otras.

La luna también afecta el estado de ánimo de una persona.

Muchas personas piensan que los cambios periódicos de la luna afectan a los seres humanos. El ejemplo más obvio es el período menstrual de la mujer. En condiciones normales, el período de una mujer se produce cada 28 días, exactamente entre un mes sideral (el tiempo entre elevaciones máximas de una estrella fija, como se ve desde la Luna, que es de aproximadamente 27 días) y un mes lunar (29 dias).

Según el doctor de medicina china, Shi Yukun, el ciclo de la luna también está relacionado con el momento del nacimiento en  los seres humanos. La mayoría de los bebés nacen justo después de la luna llena.
La fase de la luna juega un papel en los estados mentales de los seres humanos. Los antiguos babilonios que se referían a los pacientes con trastornos mentales como “lunáticos”, que significa estár enfermo por la  influencia de la luna. Hoy en día, esta palabra se utiliza con frecuencia en EE.UU. Diversos estudios han mostrado que los psicópatas tienen una mayor tendencia a presentar trastornos mentales durante la luna llena.

La luna también afecta al estado de ánimo de una persona. La luna llena  puede hacer que uno se siente ansioso, nervioso, alterado y desarrolle alucinaciones. Además, durante la luna llena, las personas tienen una mayor tendencia a revivir sus recuerdos del pasado, haciéndoles sentir triste y deprimida. Muchos poetas compusieron algunas de sus mejores trabajos durante la luna llena.

Un antiguo libro chino Preguntas Frecuentes: Teoría sobre los ocho divinidades dice: “Cuando surge la media luna, la sangre y el Qi empiezan a fortalecerse y el Qi protector empieza a circular. Con la luna llena, la sangre y Qi son suficientes, y los músculos son muy fuertes. Cuando la luna está menguando, los canales de energía se debilitan, el  Qi protector desparece, y sólo sigue siendo la forma “. Es decir, la sangre del cuerpo humano, el Qi, los músculos y la fuerza de los canales de energía, están relacionados con las fases de la luna.

Si uno observa estos fenómenos desde un punto de vista diferente; ¿esta el cuerpo humano  universalmente conectado, no a causa de la luna, sino que la luna tal vez sólo es un objeto que responde en consecuencia al ritmo del universo?

Fuente: Cheng Lu /Secret China

Dedicar algo de tiempo para cultivar una técnica de respiración buena engrandecerá - a través de una mayor oxigenación- la vitalidad del cuerpo y ayudará a controlar el estrés diario.

El ser vivo, desde el momento del nacimiento, se nutre de una doble fuente: el cielo y la tierra, que proporcionan, respectivamente, el aire que respiramos y los alimentos que consumimos.

Respiración y nutrición son, por lo tanto las actividades esenciales de la vida para la construcción de la salud; a nivel individual no podemos cambiar la calidad del aire que respiramos, pero sí podemos elegir la calidad y cantidad de alimentos que son los más adecuados.

Aire y alimentos, procesados y utilizados adecuadamente, proporcionan la energía del cuerpo y la sangre.
La energía es la base para cada uno de los procesos útiles para mantener el cuerpo (calor, trasnformación, reparación, construcción, circulación). La sangre, que es una forma de energía más material, proporciona alimento a cada célula.

Energía y sangre, en conjunto, satisfaciendo las necesidades de los vivos, tenidas en cuenta en su totalidad, pueden considerarse un entidad cuerpo-mente, hecha de una única sustancia, más densa y coherente en sus manifestaciones materiales, más sutil y enrarecida en el espiritual.

La salud del cuerpo, la armonía de las actividades mentales, emocionales y espirituales son igualmente el resultado de una respiración y una alimentación apropiada.

A la luz de estas consideraciones es fácil aceptar la idea de que el ‘saber vivir’ significa vivir con salud, y disfrutar de un completo bienestar, y que depende en gran medida de que el conocimiento y la sensibilización en el acto de comer y respirar todos los días sean de un modo apropiado.

Dedicar algo de tiempo para cultivar una técnica de respiración buena engrandecerá  – a través de una mayor oxigenación-la vitalidad del cuerpo y ayudará a controlar el estrés diario.